陈虹伊分享花滑减肥秘诀：五步策略一个月减重20斤

在巴黎奥运会之后，中国体育代表团的运动员们迎来了短暂的休假阶段。顶级运动员的训练强度极大，潘展乐曾透露自己一天需游泳15000米。随着训练的暂停，潘展乐的体型也有所变化，访港期间被拍到腹肌消失，小肚腩微微隆起的照片显示他体重有所增加。

樊振东，作为乒乓球的顶尖选手，因在巴黎奥运会上的巨大压力而被称为“小胖”。他曾表示需要充分休息，并因此接连退出了WTT澳门冠军赛与WTT中国大满贯。在访港澳之前，樊振东与友人踢球时被拍到腹部也有小肚腩，显示出体型的变化。

世界花样滑冰大奖赛冠军陈虹伊在社交媒体上分享了她的减肥方法。身高1.72米的她，体重一般保持在100斤左右。她透露，为了在花滑比赛的休假期间迅速恢复体型，她会用一个月的时间来减重20斤。她的减肥方法分为五个步骤：

第一，早餐应选择高质量的食物，包括优质脂肪和高蛋白，例如瘦牛肉、鱼虾等，吃到不再感到饥饿为止，但不要吃得过饱。

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第二，每隔两到三个小时会感到饥饿，此时只需轻微应对，不要让饥饿感过于强烈。

第三，在饿感出现后的2-3小时内补充一些低热量的食物，如坚果和栗子，以维持能量。

第四，在晚餐时再吃类似于早餐的食物，直到饥饿感消失。

第五，睡觉前三小时避免进食，这时你会感到一定的饥饿感，保持饥饿感是减肥的关键一步。

按照这种方法，陈虹伊每天可减重约1斤，持续执行效果显著。她还补充说，这种方法不仅适合普通人，也非常适合运动员，因为它能够在减肥的同时维持训练的需求。

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